经过紧张的期末复习与考试，终于迎来了期盼已久的寒假。但是，疫情尚未结束，奥密克戎还在捣乱。假期里，也许不能尽情地游玩，不能如愿走亲访友，也许会产生一些失望、焦虑、无聊、孤独等情绪。

尽管如此，大学生心理健康教育与咨询中心依然想邀请你：善待自己，让努力了一学期的自己过一个愉快的寒假……

一、照顾好自己的身体

身体是革命的本钱，健康的体魄也是好心情的基础。

适当的体育锻炼，能让你拥有健康的身体，增强抵抗力，说不定还能让你收获迷人的身材。从今天起，跑跑步，跳跳绳，打打球，爬爬山，跳跳舞，做做瑜伽，或者跟家人一起散散步吧……

良好的睡眠也有益于健康。记得，不要报复性地熬夜刷剧、刷手机。你的休闲娱乐，可以安排在白天的时间，不必以睡眠不足、日夜颠倒为代价。遵循自然规律，日出而作，日落而息，你收获的将不仅是饱满的精神，还有令人羡慕的皮肤。

二、享受与家人在一起的时光

寒假，不仅意味着不需上课，还意味着跟家人团聚的机会来了。算一算，你还有几个寒假可以呆在家，可以跟家人一起聊聊天、一起逛逛街、一起做做运动、一起做做饭？好好珍惜跟家人在一起的时光吧，把唠叨当酱油，把不理解当辣椒，温暖与关怀才是家庭大餐的主料。

三、保持与朋友、同学的联系

放假，学业放假，但友情不放假。给朋友、同学发个美好的祝福，送去温暖的问候，与他们分享喜怒哀乐、理想愿望。你会发现，人生旅途上，你不孤单，你有很多同行者。你爱着他们，他们也在爱着你。

四、做感兴趣、有意义的事

经过一学期的忙碌，你可能会享受几天轻松的假期。但是，或许几天之后，你可能会问自己：“我今天干了什么？”，你可能会觉得空虚、无聊。那么，找点事做做吧。该做的作业还是要完成的，乘机巩固专业知识也是可以的。或者，做些家务，修炼厨艺。还有，还可以当个志愿者，参与疫情防控工作。待到春暖花开回校时，你跟同学、老师们讲讲你所做的事情，满意、自豪一定会掩饰不住地爬上你的脸上吧。

五、关注疫情信息

疫情还未结束，通过官方渠道关注疫情最新信息，不要相信未经证实的传闻和微信消息，不信谣、不传谣，同时每天接受有关信息的时长最好不超过一个小时。相信国家、相信政府，我们生活在党和国家的有力保护下，只要我们做好日常的防护，我们是安全的。

六、积极寻求帮助

不管因为什么原因，如果你产生了恐慌、焦虑、抑郁、烦躁等情绪，无需压抑和掩饰，要允许自己有这样的情绪。因为你是人，不是神。然后，想办法调整情绪，比如：跟他人诉说，写日记，运动，看相关书籍等等。你还可以联系大学生心理健康教育与咨询中心，我们安排了假期心理咨询QQ及预约与朋辈互助QQ，线上守护着大家。

预约与朋辈互助QQ：2119116844

心理咨询值班QQ：3098508917